癌癥作為健康的一大殺手，不僅為患者帶來極大痛苦，還難治愈、易轉移，還具有復發性，因此常常有一句話說“防癌重於治癌”，的確，預防癌癥的各種成本要遠遠低於治療癌癥的各種成本，因此我們應該將癌癥的預防滲透到日常生活中去，以預防為主，過健康生活。
那麼我們在日常生活中如何預防癌癥呢？
首先，保持健康的生活習慣，這包括的方面比較多。
第1，健康的飲食，少吃煙熏、醃漬、糊焦的食物，醃漬食物中過量的亞硝酸鹽、煙熏和糊焦食物中的苯並芘等都屬於可能致癌的物質，當然，“可能致癌”並不意味著“能治癌”，這個概念大傢要區分清楚，也就是說，飲食上綠色健康、營養均衡即可，不必草木皆兵，弄得自己“不知道吃什麼，不知道什麼能吃，不知道吃什麼健康”，反而給自己造成困擾，所以大傢在日常生活中，戒煙戒酒，控油控鹽，多吃新鮮水果和蔬菜，營養均衡即可[1]。
第2，適量的鍛煉，運動可是防癌的“一大利器”，運動不僅可以促進血液循環，利於廢物排出，還能夠刺激激素分泌，促進免疫細胞生成，使我們體內的“健康衛士”時時處於最佳狀態，另外，運動還能夠改善人的心理狀態和身體機能，增強身體貭素，使人抗癌性更強[2]，降低在癌變中發揮重要作用的物質-自由基的水準，是有效的防癌途徑之一[3]，其中，慢跑是最為推薦的防癌運動之一，每天下午三點到晚上九點根據自身情況慢跑或快走1小時是一種防癌的好方法[4]。
第3，愉快的心情和樂觀的心態，有一句話說“心態決定一切”，這句話形象地說明瞭情緒對人的影響之大，我們常常會有這種感覺，心情特別好的時候就算一天的工作量巨大也不會覺得多麼勞累，但是心情低落的時候卻是幹什麼都提不起勁，保持愉快樂觀的心情，能夠保持身體系統各部分功能井然有序，尤其是消極悲觀情緒可能會使免疫系統、神經系統和內分泌系統發生紊亂，使得血液中的抗癌細胞數量減少，防癌抗癌能力下降，因此在出現消極情緒時，要及時釋放、調節，排解壓力，轉變不良情緒[5]。
還有一個很重要的方面我們不得不談一下，就是定期體檢，這一點是非常重要的，癌癥的發展是一個比較長的階段，而癌癥早期通常是比較容易治療的，若是拖延到瞭晚期，甚至是已經發生瞭轉移，那真的是既讓患者痛苦，也讓醫生束手。
若能在早期就發現癌癥，那麼患者的5年生存率基本上可達到95%以上，但是如果到瞭晚期才被發現，那麼就算是像乳腺癌這類相對比較易治療的癌癥，其5年生存率也隻有37.2%而已，而肺癌的生存率則更是隻有5.1%[6]，這說明瞭定期體檢的重要性，這樣有利於對一些疾病“早發現，早治療”，將癌癥扼殺在萌芽中，尤其對於50歲以上的人群來說，定期進行體檢和防癌篩查更加有必要，所以，愛自己，愛傢人，就送自己和傢人一份定期的體檢單吧！
癌癥雖然可怕，但是可防，可治，隻要我們保持健康的生活習慣，樂觀的心情，並掌握科學的防癌方法，相信大傢都能夠享受健康的生活，祝大傢身體健康！