癌癥是一類可防可控的慢性病,通過實施癌癥三級預防策略,可有效降低癌癥的疾病負擔。一級預防指病因預防,盡量避免或減少危險因素暴露,降低癌癥發病風險;二級預防指對高危人群進行早期篩查、早期診斷和早期治療,提高癌癥治愈率和生存率,降低癌癥死亡率;三級預防指通過合理治療和康復,緩解癌癥患者癥狀,提高生存率和生存質量。
一級預防
通過改變不良的生活方式、避免接觸與癌癥相關的危險因素及接種預防性疫苗等措施,我國約有45%的癌癥可以有效預防。具體措施包括：
1.控煙
我國約有14的癌癥引起的死亡與吸煙有關,控煙是最經濟、有效的防癌措施。吸煙者應盡早戒煙,防止不吸煙者吸煙並減少二手煙暴露。
2.遠離致癌病原體
接種乙型肝炎病毒、人乳頭狀瘤病毒疫苗;避免過早性生活,減少高危性行為;避免接觸疫水,勿食釘螺;不要口對口喂養嬰幼兒,聚餐提倡使用公筷。
3.限酒
《中國居民膳食指南(2016)》 建議成年男性天飲用的酒精量不超過25克,成年女性一天不超過15克兒童、少年、妊娠婦女、哺乳期女性等特殊人群不應飲酒。
4.保持健康的體重
通過適度運動及合理的膳食模式保持體重在健康范圍內,即體重指數在18.5至24之間[體重指數計算公式:體重(千克)身高(米)。
5.適度運動
《全民健身指南》推薦各年齡段人群都應堅持日常身體活動。根據每個人的身體狀況和運動習慣,制定個性化的運動健身方案,采取循序漸進的原則,使身體功能和運動能力不斷提高。
6.合理膳食
《中國居民膳食指南(2016)》建議采取食物多樣、谷類為主的平衡膳食模式;多吃蔬果、奶類、大豆,適量食用堅果;適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、煙熏、醃制、加工肉制品;培養清淡飲食習慣,少吃高鹽和油炸食品,控制添加糖的攝入量;提倡飲用白開水和茶水,不喝或少喝含糖飲料;食不過量,控制總能量攝入,保持能量平衡。
7.減少室內空氣污染物暴露
加強室內通風,選用安全環保裝修材料,減少廚房油煙暴露。
8.其他
加強職業防護,防止過度電離輻射和曝曬,倡導母乳喂養。