據2018年美國癌癥學會發佈的“全球癌癥統計數據”顯示，不論是發病還是死亡人數，近十年都有一個顯然的上升，當然這也有診斷水準提高的因素，但更多的還是和我們不良的生活方式和環境污染有關。英國癌癥研究院指出，有40%的癌癥可以通過以下的13種生活方式來避免：
1. 戒煙
非常多人以為吸煙隻是跟肺癌有關，實際上，吸煙是大約五分之一癌癥的危險因素之一，並且與至少14種不同類型的癌癥有關，例如喉癌、鼻咽癌、舌癌、胰腺癌等。
戒煙，永遠都不會太晚。
2. 保持健康的體重
肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨質和關節疾病的風險，還會增加超過20種不同類型癌癥的風險，其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。
3. 防曬
紫外線輻射是導致皮膚癌的最大風險因素。無論什麼季節，都要保護自己遠離紫外線。
4. 註意職業防護，避免接觸職業相關的致癌物，比如石棉
5. 預防感染，比如人類乳頭狀瘤病毒（HPV）、幽門螺旋桿菌、B肝病毒
目前情況有兩種公認預防癌癥的疫苗:
• HPV疫苗：可以保護女性遠離宮頸癌，陰道癌和外陰癌以及女性和男性的肛門癌
• B肝疫苗：可降低乙型肝炎引起的肝癌的風險。
6. 限酒
約3.5%的癌癥是與酒精有關的。喝的酒越多，患癌癥的風險就越高。所以，盡可能快的戒酒吧。
7. 多吃膳食纖維
就是指，多吃新鮮的蔬菜、五谷雜糧和水果。
8. 遠離不必要的輻射，比如X光、核電站等
9. 少吃加工肉類
對於所有的肉類愛好者來說，這可能不是你想聽到的。但是加工肉類已被世界衛生組織列為一級致癌物，會增加胃癌和腸癌的風險。
加工肉類包括：培根、火腿、香腸、熱狗、還有各種醃制的食物
10. 避免空氣污染
簡單的來說，空氣中的顆粒越多，癌癥風險可能會越大。不僅僅是肺癌，還增加瞭肝癌、膽管癌、胰腺癌、乳腺癌等風險。
11. 盡量母乳喂養
研究發現，堅持母乳喂養6個月，就可使女性患癌死亡風險降低10%。
12. 多做運動
體育鍛煉不僅有助於減肥或保持體形，而且對癌癥也有預防作用。研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。
13. 減少激素替代治療的使用
某些激素的長期使用，會增加癌癥的風險。長期使用口服避孕藥也被認為會增加罹患乳腺癌和宮頸癌的風險。
健康小TIPS:
癌癥起病隱匿，早期沒有癥狀，甚至有證據表明普通常規體檢無法降低癌癥檢出率和病死率，因此，除瞭上述13項生活方式之外，還要留意身體一些報警信號，以便及早治療：
– 異常的體重下降
– 新出現的身體無痛性腫塊（頸部、腋窩、乳腺、腹部等）
– 不明原因貧血
– 痰中帶血、便中帶血或黑便
– 吞咽困難
– 排便習慣、性狀的改變